Mūsdienu sabiedrībā stress ir kļuvis par vienu no svarīgiem faktoriem, kas ietekmē cilvēku fizisko un garīgo veselību. Pētījumos atklāts, ka starp zarnu mikrobiotu un smadzenēm, ko sauc par “zarnu smadzeņu asi”, ir cieša saikne. Arvien vairāk pētījumu parādīja, ka specifiskiem probiotiskiem celmiem ir potenciāls mazināt stresu, uzlabot garastāvokli un uzlabot garīgo veselību. Starp tām viena no efektīvākajām probiotikām, kas plaši atzīta stresa samazināšanaiLactobacillus paracaseiunLactobacillus rhamnosus gg.
Ņemot ** Lactobacillus rhamnosus gg (īsumā LGG) ** Piemēram, daudzi pētījumi parādīja, ka šai probiotikai ir pozitīva ietekme uz emociju regulēšanu un psiholoģiskā stresa mazināšanos. Eksperimentos ar dzīvniekiem un cilvēku izmēģinājumiem LGG ir parādījis potenciālu ietekmēt smadzeņu neironu aktivitāti. Viens no tā galvenajiem darbības mehānismiem ir samazināt sistēmiskas iekaisuma reakcijas, uzlabojot zarnu barjeras integritāti un samazinot kaitīgo vielu ienākšanu ķermenī.
LGG var arī regulēt mikroekoloģisko vidi zarnās, veicināt labvēlīgo baktēriju augšanu un netieši ietekmēt smadzeņu neirotransmiteru līdzsvaru. Jo īpaši tas var palielināt neirotransmitera, ko sauc par ** GABA (gamma-aminobutīnskābes) ** ekspresiju **. GABA darbojas kā "bremze" centrālajā nervu sistēmā, kas var mazināt nervu uzbudināmību, radīt relaksācijas un mierīguma sajūtu un tādējādi palīdzēt mazināt trauksmi un garīgo spriedzi.
Citiem vārdiem sakot, LGG pārraida signālus caur “zarnu smadzeņu asi”, kas ne tikai uzlabo zarnu veselību, bet arī pozitīvi ietekmē smadzeņu emocionālo regulēšanas centru, padarot cilvēkus vieglāk tikt galā ar stresu un satraukumu. Tāpēc LGG tiek uzskatīts par vienu no daudzsološākajām pret stresa probiotikām.
Bifidobacterium longum 1714ir vēl viens probiotikas celms, kuram ir pierādīts, ka tam ir pret stresu. Nejaušināts kontrolēts pētījums parādīja, ka šis celms var palīdzēt uzlabot atmiņu un uzmanību augstas stresa apstākļos, vienlaikus samazinot arī kortizola-A hormona sekrēciju, kas cieši saistīta ar stresu.
Probiotikas palīdz ķermenim labāk tikt galā ar stresu, modulējot zarnu mikrobiotu, veicinot labvēlīgo baktēriju augšanu un netieši ietekmējot smadzeņu veselību. Ir svarīgi atzīmēt, ka probiotiku ietekme atšķiras no celma, tāpēc, izvēloties produktu, uzmanība jāpievērš celma numuram. Turklāt jāņem vērā tikai tie, kuriem ir klīniskā pētījuma atbalsts. Probiotikas parasti ir jāpaiet nepārtraukti vairākas nedēļas vai mēnešus, pirms var novērot ievērojamus efektus.
Pašlaik tādi specifiski probiotiku celmi kāLactobacillus rhamnosus gg, Bifidobacterium longum 1714, unLactobacillus helveticus r0052ir piesaistījuši arvien lielāku uzmanību to pozitīvajai ietekmei uz stresa mazināšanu un emocionālo regulējumu. Šie celmi ir parādījuši potenciālu, atbalstot garīgo labklājību dažādos klīniskajos un eksperimentālajos pētījumos, padarot tos par daudzsološu izvēli starp stresa probiotikām.
Tomēr, ņemot vērā individuālās atšķirības fiziskajā stāvoklī un zarnu mikrobioma sastāvā, vienai un tai pašai probiotikai var būt atšķirīga ietekme katram cilvēkam. Tāpēc pirms jebkādas probiotikas režīma uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu. Veselības stāvokļa novērtēšana var palīdzēt izvēlēties vispiemērotāko celmu un devu. Zinātniska un personalizēta pieeja ir būtiska, lai pilnībā gūtu labumu no stresa mazināšanas un garastāvokļa uzlabojošajām probiotiku sekām.