Lactobacillus Johnsonii,bieži saīsinātsL. Johnsonii, ir ļoti izdevīga probiotika, kas atrodama noteiktos raudzētos pārtikas produktos, piena produktos un probiotiskos papildinājumos. Tam ir svarīga loma zarnu veselībā, imūno funkcijā un patogēnu nomākumā.
1. Pārtika, kas var saturētLactobacillus Johnsonii
① piena produkti
Jogurts: īpaši aktīvās kultūras, kas bagāta ar probiotikām
Kefīrs: tas ir raudzēts piena dzēriens, kas satur vairākus probiotiskus celmus
Daži sieri, piemēram, Gouda, Šveices vai citi veci\/raudzēti sieri utt.
② raudzēti pārtikas produkti
Sauerkraut: piemēram, dabiski raudzēti neskarti kāposti
Kimchi, piemēram, korejiešu raudzētie dārzeņi, kas var saturēt Lactobacillus Johnsonii
Miso: raudzēta sojas pupu pastas, bagāta ar labvēlīgām baktērijām
Raudzētas sojas pupas: raudzēti sojas produkti
③ Probiotikas piedevas
Daži augstas kvalitātes probiotiski piedevas (piemēram, kulturelle, izlīdzināta vai specifiski celmi) bieži satur lactobacillus Johnsonii. Lūdzu, pārbaudiet etiķeti, lai iegūtu īpašu informāciju par celmu, piemēram, La -1 vai NCC 533.
④ mātes piens un zīdaiņu formula
Daži pētījumi parādīja, ka Lactobacillus Johnsonii var uzlabot zarnu imunitāti, atrodoties mātes pienā un noteiktās zīdaiņu probiotikās.
2. Lactobacillus Johnsonii galvenie ieguvumi veselībai
✅ Regulē zarnu veselību un gremošanu
Tas palīdz līdzsvarot zarnu floru, AIDS gremošanu un samazina vēdera uzpūšanos, caureju un aizcietējumus.
✅ palīdz imūnsistēmas atbalstam
Stimulē imūnās šūnas (piemēram, makrofāgus, T šūnas), lai uzlabotu aizsardzību pret infekciju. Un tas samazina elpceļu infekciju risku (piemēram, saaukstēšanās, gripa).
✅ cīnās ar kaitīgām baktērijām
Konkurence ar tādiem patogēniem kā Helicobacter pylori (saistīta ar kuņģa čūlām). Tas var kavēt Candida albicans (kopīgs sēnīšu aizaugšana).
✅ potenciālie metabolisma ieguvumi
Daži pētījumi rāda, ka tas palīdz samazināt zema blīvuma lipoproteīnu holesterīnu (ZBL-C). Var atbalstīt metabolisma veselību, uzlabojot zarnu barjeras funkciju.
✅ Zīdaiņu veselība
Kolonizācija agrīnā zīdaiņa vecumā var samazināt ekzēmas, alerģiju un infekciju risku.
Kā nodrošināt lactobacillus Johnsonii uzņemšanu?
✔ Izvēlieties raudzētus ēdienus (piemēram, jogurtu, kimchi), kas ir atdzesēti.
✔ Probiotiskajā papildinājumā meklējiet īpašo celma nosaukumu (piemēram, *Lactobacillus Johnsonii La -1 *).
Vai jums ir nepieciešami ieteikumi pārtikas produktiem vai papildinājumiemLactobacillus Johnsonii? Paziņojiet man! 😊