Probiotikas parasti ieteicams lietot pēc ēšanas. Šī ieteikuma iemesli ir kuņģa skābes iedarbība, palīdzība ar pārtiku, produkta norādījumi, ūdens temperatūras ievērošana un izvairīšanās no to vienlaicīgas lietošanas kā antibiotikas. Lietojot probiotikas, jāpievērš uzmanība produktu izvēlei, devām un biežumam, uzglabāšanas apstākļiem, uztura saskaņošanai, individuālajām atšķirībām un citiem jautājumiem.
Iemesli uzņemšanai probiotikas pēc ēšanas:
1. Kuņģa skābes iedarbība: tukšā dūšā ir lielāka kuņģa skābes sekrēcija, kas var ietekmēt probiotiku aktivitāti un samazināt to izdzīvošanas līmeni, kad tie nonāk zarnās. Pēc ēdienreizes kuņģa skābes koncentrācija ir salīdzinoši zema, un pārtika palīdz atšķaidīt kuņģa skābi, tādējādi samazinot probiotiku bojājumus.
2. Pārtikas palīdzība: pēc pārtikas nonākšanas kuņģī tā var patērēt daļu no kuņģa skābes, nodrošinot probiotikām piemērotāku dzīves vidi, palīdzot tām netraucēti nokļūt caur kuņģi tievajā zarnā, kur tiem ir sava loma.
3. Produkta norādījumi: dažādiem probiotikas produktiem var būt dažādi ieteikumi. Dažos produktos var izmantot īpašu iekapsulēšanas tehnoloģiju, lai probiotikas varētu pretoties kuņģa skābes un holīna bojājumiem, un šādus produktus var lietot tukšā dūšā. Tāpēc vislabāk ir noteikt lietošanas laiku saskaņā ar ieteikumiem produkta instrukcijā.
4. Uzmanība ūdens temperatūrai: Lietojot probiotikas, jālieto silts vai auksts ūdens, kas nepārsniedz 40 grādus, jo augsta temperatūra iznīcinās dzīvās baktērijas un ietekmēs to iedarbību.
5. Izvairieties lietot kopā ar antibiotikām: Ja lietojat antibiotikas, jums vajadzētu izvairīties no probiotiku vienlaicīgas lietošanas, jo antibiotikas var iznīcināt probiotikas. Pirms probiotiku lietošanas ieteicams nogaidīt vismaz 2 stundas pēc antibiotiku lietošanas.
Piesardzības pasākumi, lietojot probiotikas:
1. Preču izvēle: Izvēlieties aprobiotisks produktskas atbilst jūsu vajadzībām. Dažādiem probiotiku celmiem ir dažādi ieguvumi veselībai. Piemēram, daži probiotiķi var palīdzēt uzlabot gremošanu, un daži var palīdzēt uzlabot imunitāti.
2. Devas un lietošanas biežums: Nosakiet devu un lietošanas biežumu saskaņā ar produkta norādījumiem vai ārsta ieteikumu. Probiotiku pārdozēšana var izraisīt diskomfortu, piemēram, vēdera uzpūšanos, caureju utt.
3. Uzglabāšanas apstākļi: Pārliecinieties, ka probiotiskie produkti tiek uzglabāti atbilstošos apstākļos. Parasti ir jāizvairās no augstas temperatūras un tiešiem saules stariem, lai probiotikas būtu aktīvas.
4. Uztura kombinācija: izvairieties lietot kopā ar karstiem dzērieniem vai augstas temperatūras pārtiku, jo augsta temperatūra var nogalināt probiotikas. Tajā pašā laikā daži pārtikas produkti, piemēram, ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, var veicināt probiotiku augšanu un aktivitāti.
5. Individuālās atšķirības: katrs cilvēks var atšķirīgi reaģēt uz probiotikām. Ja pēc tā lietošanas rodas diskomforts, piemēram, pastāvīga caureja, sāpes vēderā utt., Jums jāpārtrauc tā lietošana un jākonsultējas ar ārstu.
Lai gan probiotikas parasti tiek uzskatīti par drošiem, vislabāk ir konsultēties ar medicīnas speciālistu pirms jebkura jauna uztura bagātinātāju plāna uzsākšanas.