Ir vairāki veidi, kā iekļautL. johnsoniisavā uzturā vai uztura bagātinātāju shēmā, lai uzlabotu savu veselību:
1. Kā probiotikas piedeva
Kapsulas vai tabletes:L. johnsoniibieži atrodams probiotiskos piedevās kapsulu vai tablešu veidā. Meklējiet uztura bagātinātājus ar L. johnsonii uz etiķetes un pārliecinieties, vai tie satur pietiekamu skaitu CFU (koloniju veidojošo vienību), lai iegūtu efektīvus ieguvumus.
Vairāku celmu probiotikas: daži probiotiku maisījumi ietver L. johnsonii kopā ar citiem labvēlīgiem celmiem, kas var sniegt plašākas priekšrocības zarnu veselībai un imūnsistēmas atbalstam.
2. Raudzēta pārtika
KamērL. johnsoniinav tik izplatīts populāros raudzētos pārtikas produktos kā daži citi celmi, piemēram, L. acidophilus vai L. casei, to joprojām var atrast noteiktos pārtikas produktos un pārtikas produktos, kas bagāti ar dabīgām probiotikām: 1) Raudzēti piena produkti, 2) Kimchi un skābēti kāposti, utt.
3. Prebiotiskā pārtika var veicināt L. johnsonii augšanu
Prebiotikas ir šķiedras, kas baro probiotikas. Pat ja jūs nevarat iegūt L. johnsonii tieši no pārtikas, ēdot pārtiku, kas bagāta ar prebiotikām, var palīdzēt uzturēt veselīgu vidi tā un citu labvēlīgo baktēriju attīstībai. Pārtikas produkti, kas bagāti ar prebiotiskām šķiedrām, ir: ķiploki, sīpoli, puravi, banāni un sparģeļi, kā arī veseli graudi, piemēram, auzas un mieži
4. Recepšu vai medicīnas avoti
Dažos gadījumos L. johnsonii ir iekļauta medicīniskās kvalitātes probiotikas specifisku kuņģa-zarnu trakta vai imūnsistēmas veselības problēmu gadījumā.