Pēdējos gados augstas kvalitātes baktērijas, kas pazīstamas kā probiotikas, ir piesaistījušas lielu uzmanību to lomai zarnu veselības uzturēšanā un imunitātes uzlabošanā. Daudzi pētījumi ir vērsti uz labvēlīgajām baktērijām pārtikas produktos un raudzētos pārtikas produktos ar aktīvām probiotikām, lai izprastu to lomu zarnu problēmu ārstēšanā un noteiktu slimību profilaksē.
Vai probiotikas var palīdzēt zaudēt svaru?
Jautājums, par ko daudzi cilvēki uztraucas, ir, vai probiotikas var darboties aptaukošanās cilvēkiem? Pētījumos atklāts, ka cilvēkiem ar aptaukošanos zarnu baktēriju populācijas atšķiras no cilvēkiem ar normālu svaru. Vēl interesantāk ir tas, ka tad, kad cilvēki ar aptaukošanos zaudē svaru, baktēriju skaits viņu zarnās mainās un kļūst līdzīgs cilvēkiem ar normālu svaru. Ir arī daži pierādījumi, ka baktēriju veids, ko jūs nēsājat zarnās, ietekmē jūsu apetīti un pārtikas uzņemšanu.
Ne tikai tas, bet arī baktēriju līdzsvars zarnās var palīdzēt novērst vielmaiņas sindromu, kas ir izplatīts stāvoklis, kas palielina 2. tipa diabēta un sirds slimību risku. Pētījumi liecina, ka diabēta pelēm, kurām tika doti noteikti probiotiku celmi, tika novērots ievērojams cukura līmeņa asinīs uzlabojums un insulīna līmeņa pazemināšanās tukšā dūšā. Tas labi ietekmē vielmaiņas veselību un svaru, jo augsts insulīna līmenis ir saistīts ar palielinātu ķermeņa tauku daudzumu. Aptaukošanās un metaboliskais sindroms ir divas cieši saistītas slimības.
Probiotikas palīdz sievietēm zaudēt svaru pēc grūtniecības
Citā Somijā veiktā pētījumā sievietes, kuras lietoja probiotikas piedevas pirmajos trīs grūtniecības mēnešos, pēc grūtniecības izmeta vairāk ķermeņa tauku nekā sievietes, kuras lietoja placebo. Pēc viena gada viņiem bija mazāks ķermeņa tauku procents un mazāk ķermeņa tauku nekā sievietēm, kuras nelietoja probiotikas.
Lai gan šis ir tikai viens pētījums, šāds ierobežots pētījums var nedaudz izskaidrot veselīgas zarnu floras saglabāšanas svarīgo lomu vispārējā veselībā. Pareizs baktēriju līdzsvars zarnās palīdz aizsargāt pret slimību izraisošām baktērijām un vīrusiem. Viens pētījums ar bērniem parādīja, ka probiotiku lietošana samazina saaukstēšanās biežumu un ilgumu. Tas parāda probiotiku svarīgo lomu imūnsistēmā.
Kā saglabāt zarnu veselību un, iespējams, vienlaikus zaudēt svaru
Bieži vien diēta, kas regulāri patērē ļoti apstrādātu pārtiku, iznīcina labās baktērijas jūsu zarnās un atvieglo slikto baktēriju vairošanos. Tāpēc mēs varam sākt ar ļoti pārstrādātu pārtikas produktu samazināšanu, piemēram, ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Jūs varat arī iegūt probiotikas, uzturā lietojot jogurtu un dažus raudzētus pārtikas produktus, kas satur aktīvās probiotikas.
Varat arī lietot probiotikas piedevas, kas var būt īpaši noderīgas, ja jums ir imūndeficīta slimība vai citas nopietnas veselības problēmas. Piemēram, mūsu probioway uzņēmums "Nieru pupiņu ekstrakta probiotikas" ir probiotiska pulvera formula, kas satur balto pupiņu ekstraktu un probiotikas, ko parasti piegādā cieto dzērienu paciņās. Šī formula ir izstrādāta, lai līdzsvarotu zarnu floru un atbalstītu svara zudumu un svara regulēšanu. Šī produkta galvenā aktīvā sastāvdaļa ir alfa-amilāzi inhibējošais proteīns. , kas atrodams balto pupiņu sēklu endospermā.Alfa-amilāzi inhibējošais proteīns kavē cietes gremošanu un uzsūkšanos, palīdzot kontrolēt cukura līmeni asinīs un samazināt apetīti.
efekts:
Līdzsvaro zarnu floru: Probiotikas palīdz uzturēt labo baktēriju populāciju zarnās un palīdz novērst kaitīgo baktēriju pārmērīgu vairošanos, tādējādi veicinot zarnu veselību.
Svara zudums un svara kontrole: Alfa-amilāzes inhibējošais proteīns palēnina cietes gremošanu un uzsūkšanos, kas var palīdzēt samazināt apetīti un palīdzēt kontrolēt svaru.
Lipīdu līmeni pazeminošs efekts: tiek uzskatīts, ka balto pupiņu ekstrakts var pazemināt lipīdu līmeni asinīs, un tam var būt noteiktas priekšrocības pacientiem ar sirds slimībām, arteriosklerozi un hiperlipidēmiju.
Tradicionālās ķīniešu medicīnas ietekme: Saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas teoriju tiek uzskatīts, ka baltās pupiņas stiprina liesu, noņem mitrumu, mitrina zarnas un caurejas līdzekļus un uzlabo ādu, kā arī var sniegt atbalstu vispārējai veselībai un skaistumam.
Tagad jūs zināt, ka probiotikām var būt svarīga loma svara kontrolē, un, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu, mums tās joprojām ir jālieto mūsu veselībai. Jūs varat arī iegūt vairāk probiotiku, samazinot pārstrādātu pārtiku un ēdot vairāk jogurta, kā arī pievienojot savam uzturam fermentētus pārtikas produktus ar aktīvām probiotikām.