Kas ir probiotikas un kāpēc tās ir svarīgas sievietēm?
Probiotikas ir labās baktērijas, kas dabiski sastopamas mūsu ķermenī. Ņemot vērā to lomu kaitīgo baktēriju kontrolē, tās bieži sauc par draudzīgajām baktērijām. Ap mūsu kuņģiem un zarnām ir 100 triljoni šo spēcīgo dzīvo mikroorganismu. Kāds ir viņu darbs? Kā mēs varam palīdzēt mūsu ķermenim uzturēt perfektu mikrobu harmoniju?
Palīdz mūsu ķermenim veikt daudzas svarīgas ikdienas funkcijas. Vai zinājāt, ka probiotikas var palīdzēt cīnīties ar depresiju? Tie arī palīdz uzlabot mūsu garastāvokli, atbalsta svara zudumu un cīnās pret saaukstēšanos un gripu. Ne tikai tas, bet arī tie var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un mazināt diskomfortu, ko izraisa cistīts un kairinātu zarnu sindroms. Tas ir iespaidīgs materiāls kaut kam, ko jūs pat nevarat redzēt.
6 probiotiku priekšrocības sievietēm
No auglības līdz urīnceļu infekcijām probiotikas var palīdzēt aizsargāt sievietes ķermeni no daudzām izplatītām sieviešu veselības problēmām.
Samaziniet urīnceļu infekcijas
Ja jums kādreiz ir bijusi urīnceļu infekcija (UTI, ko parasti sauc par cistītu), jūs neesat viens. Pierādījumi liecina, ka 40-60% sieviešu kādā dzīves posmā cieš no urīnceļu infekcijas. Kad tas notiks, jūs to uzzināsit. Sievietēm ir lielāks risks saslimt ar urīnceļu infekcijām nekā vīriešiem. Bet labā ziņa ir tā, ka probiotikas var palīdzēt. Pirmkārt, tie papildina dabiski sastopamās maksts baktērijas. Otrkārt, tie līdzsvaro sliktās un labās baktērijas, kas izraisa infekciju. Kopumā tas var samazināt neērtu UTI epizožu biežumu un risku.
Veicināt maksts veselību
Pareizas probiotikas palīdz saglabāt maksts mikrobiomu līdzsvarotu. Tas var samazināt maksts rauga infekciju, uroģenitālās trakta infekciju un bakteriālās vaginozes risku. Dominējošie Lactobacillus celmi, kas atrodami veselās maksts, bieži rada vidi, kas ir pārāk skāba, lai kaitīgie mikroorganismi varētu izdzīvot. Tomēr spermicīdi, antibiotikas un kontracepcijas tabletes var izjaukt dabisko līdzsvaru. Probiotikas palīdz atjaunot līdzsvaru un kontrolēt izplatītās sieviešu uroģenitālās problēmas.
palīgreprodukcija
Probiotikas var būt noderīgas sievietēm, kuras vēlas grūtniecību. Uzturot maksts veselīgu un laimīgu, tie var palīdzēt atrisināt dažas problēmas, kas ietekmē auglību.
Atbalstīt imunitāti
Mēs visi ik pa laikam nedaudz apdegam. Saaukstēšanās un gripas sezona noteikti var ietekmēt mūsu imūnsistēmu. Pievienojiet aizņemtiem grafikiem, drudžainu darba un privātās dzīves līdzsvaru un COVID-19, un jūs viegli pamanīsit, cik pievilcīgs ir atbalstīt savu imunitāti ar dažām infekcijām draudzīgām baktērijām.
Veicināt labāku zarnu veselību
Veselīgu zarnu uzturēšana ir vairāk nekā tikai veselīga ēšana un piecas ēdienreizes dienā. Pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt uzturēt veselīgu kuņģa-zarnu traktu. Tas palīdz izvairīties no parastām kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ja jūs ciešat no vēdera uzpūšanās, aizcietējumiem vai caurejas, pareizā probiotikas atrašana var palīdzēt kontrolēt situāciju.
Emocionālā vadība
Starp smadzenēm un gremošanas traktu pastāv divvirzienu saikne, ko sauc par zarnu-smadzeņu asi. Pamatojoties uz to, daži eksperti norāda, ka zarnu veselības uzturēšana var palīdzēt atvieglot tādus apstākļus kā depresija.
Kur atrast probiotikas sievietēm?
Probiotikas dabiski atrodamas mūsu zarnās. Tomēr to pastiprināšana ar pārtiku un uztura bagātinātājiem, kas bagāti ar probiotikām, var palīdzēt labajām baktērijām veikt savu darbu.
Kuras probiotikas ir labākās?
Ne visas probiotikas ir vienādas. Dažādiem celmiem ir atšķirīga iedarbība un tie sniedz dažādus ieguvumus atkarībā no apstākļiem. Daži cilvēki cīnās ar infekciju savās zarnās, un daži cilvēki cīnās ar to maksts. Dažiem ir jābūt pietiekami stipriem, lai izdzīvotu mūsu zarnās esošās skābes, lai tās neskartu nonāktu kuņģī. Un tiem, kam jācīnās ar kariesu, atliek tikai sasniegt muti.
Pats par sevi saprotams, ka ir svarīgi izvēlēties pareizo celmu savām personīgajām veselības vajadzībām. Zinot, kuru konkrēto probiotisko celmu izvēlēties, jūsu ķermenis to novirzīs tur, kur tas visvairāk nepieciešams.
Ieteicams arī kopā lietot prebiotikas un probiotikas. Prebiotikas ir sarežģīti ogļhidrāti. Tos var atrast tādos pārtikas produktos kā pilngraudu auzu pārslas, banāni un pat sīpoli.
Trīs galvenās probiotiku kategorijas
Lielākā daļa probiotiku nāk no vienas no šīm trim grupām:
Laktobacilli (bieži sastopami jogurtā un citos raudzētos pārtikas produktos)
Bifidobaktērijas (atrodas dažos piena produktos)
Saccharomyces boulardii (rauga veids)
Veselīgai maksts nodrošināšanai: pievērsiet uzmanību Lactobacillus rhamnosus un Lactobacillus fermentum celmiem. Tie palīdz uzturēt maksts mikroorganismu līdzsvaru.
Palīdzība auglībai: pievienojiet savam iepirkumu sarakstam uztura bagātinātājus un pārtikas produktus, kas satur laktobacillus. Šis celms aizsargā maksts mikrobiotu no patogēnām infekcijām, kas saistītas ar neauglību, priekšlaicīgu dzemdību un grūtniecības riska faktoriem.
Zarnu veselība: pret vēdera uzpūšanos un aizcietējumiem Lactobacillus acidophilus vai Lactobacillus casei var palīdzēt atjaunot zarnu floru. Gastroenterīta un saindēšanās ar pārtiku izraisītas caurejas gadījumā Lactobacillus celmi var būt efektīvāki. Tomēr, ja IBS ir jūsu kuņģa darbības traucējumu cēlonis, izmēģiniet probiotiku no Saccharomyces boulardii un Lactobacillus un Bifidobacterium celmu kombināciju.
Probiotiku zāļu formu klasifikācija:
Probiotikas ir pieejamas dažādās zāļu formās, ieskaitot cietos dzērienus, cietās kapsulas, tabletes, košļājamās gumijas, šķidros šķīdumus iekšķīgai lietošanai utt. Tomēr pēc to fizikālajām īpašībām tās var iedalīt divās vienkāršās kategorijās: cietās un šķidrās. . To raksturojums ir: cietās vielas tiek pārstrādātas dažādās zāļu formās pēc baktēriju šūnu inaktivācijas vai neaktīvas žāvēšanas liofilizācijā; šķidrumi ietver svaigas baktērijas un Inaktivētām baktērijām un svaigām baktērijām ir augstas kvalitātes nodrošināšanas prasības, un tās var iedarboties uz visu gremošanas traktu, sākot no mutes dobuma. Neaktīvās dzīvās baktērijas pamošanās laikā ietekmē zarnas.