Pieaugot izpratnei par veselību, probiotikas ir kļuvušas par svarīgu izvēli mūsdienu cilvēkiem, lai saglabātu savu veselību. Tomēr probiotisko produktu klāsts tirgū ir plašs, un to kvalitāte ir ļoti atšķirīga, tāpēc patērētājiem ir ļoti svarīgi izdarīt zinātnisku izvēli. Lūdzu, pārbaudiet tālāk norādītos punktus un labi zināt probiotikas.
Dažādu probiotiku celma funkcija
|
Zvaigžņu celmi |
|||
|
3Vārds |
Kodi |
CCTCC NR |
Funkcija |
|
L.casei |
PB-LC39 |
M2018886 |
Aknu veselība, imūnsistēmas{0}}stimulēšana, asinsspiediens un asins tauku kontrole |
|
L.rhamnosus |
PB-LR76 |
M2018887 |
Maksts veselība, imūnsistēmas{0}}stimulēšana un alerģijas mazināšana |
|
L.reuteri |
PB-LR09 |
M2018888 |
Maksts veselība, zarnu mikrobiotas līdzsvarošana un alerģiju mazināšana |
|
L.coagulans |
PB-BC02 |
M2018889 |
Mutes veselība, IBS atvieglojums, augsta tolerance |
|
L.plantarum |
HH-LP56 |
M2019497 |
Uroģenitālā veselība, holesterīna kontrole, SCFA ražošana |
|
L.johnsonii |
LBJ456 |
M20191013 |
Pret-iekaisuma, pretvēža-un aizsardzība pret radiāciju |
Kā izvēlēties probiotikas?
Pirmkārt, probiotikasCelms
Dažādu probiotiku celmu iedarbība ir atšķirīga. Izvēloties, ir svarīgi ņemt vērā savas vajadzības. Ja jums ir zarnu baktēriju nelīdzsvarotība vai caureja, ieteicams lietot produktus, kas satur tādus celmus kā Bifidobacterium un Lactobacillus rhamnosus. Ja jūs bieži ciešat no aizcietējumiem, piemērotāki varētu būt probiotikas, kas satur tādus celmus kā Lactobacillus bulgaricus un Lactobacillus acidophilus.
Otrkārt, aktivitāte un skaits
Ir svarīgi izvēlēties produktus, kuros tiek izmantota uzlabota iekapsulēšanas tehnoloģija, lai nodrošinātu, ka probiotikas saglabājas aktīvas uzglabāšanas laikā. Turklāt celmu skaitam vajadzētu būt pietiekamam ar vispārēju ieteikumu dienā patērēt 10 līdz 20 miljardus dzīvu baktēriju. Mazāks skaitlis var nesasniegt vēlamo efektu.
Treškārt, probiotiku formas
Probiotikas ir dažādās formās, piemēram, pulveris, kapsulas, tabletes un pilieni. Pulveris ir ērts sajaukšanai un ir piemērots bērniem vai tiem, kam ir apgrūtināta rīšana; Kapsulas aizsargā probiotikas no kuņģa skābes, izdalot tās zarnās; Planšetdatorus ir viegli pārnēsāt; un Pilieni ir piemēroti zīdaiņiem. Izvēlieties piemērotu veidlapu, pamatojoties uz personīgajiem apstākļiem un lietošanas scenārijiem, lai nodrošinātu ērtības.
Ceturtkārt, produkta sastāvdaļa
Pārbaudiet produktu sastāvdaļu sarakstu un mēģiniet izvēlēties produktus ar vienkāršām sastāvdaļām un minimālu piedevu daudzumu. Izvairieties no vielām, kas var kairināt zarnas, piemēram, smaržvielas, krāsvielas un konservantus. Tiem, kam ir alerģija, pievērsiet uzmanību arī tam, vai produkts satur alergēnus, piemēram, izvairieties no probiotikām, kas satur piena produktus tiem, kam ir alerģija pret piena produktiem.
Ņemšana un uzglabāšana:
Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas jāuzglabā zemā temperatūrā. Ilgtermiņa uzglabāšanai mēs iesakām zem -18 grādiem- un īstermiņa uzglabāšanai līdz 2-8 grādiem. Nejauciet to ar augstas temperatūras ūdeni. 35-40 grāds ir labi.
Uzvāriet un nekavējoties dzeriet. Dzēriens pabeidzis 5 minūšu laikā.
Nelietojiet antibiotikas vienlaikus. Lietojiet probiotikas 2 stundas pēc antibiotiku lietošanas.
