Probiotiku efektivitāti var ietekmēt vairāki faktori, tostarp probiotikas veids, lietošanas veids un individuālie veselības apstākļi. Tomēr lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka probiotiku lietošana tukšā dūšā-apmēram 30 minūtes pirms ēšanas vai vismaz 2 stundas pēc ēšanas-parasti ir visizdevīgākā.
Iemesls ir kuņģa skābumā. Pēc ēdienreizes kuņģis ražo lielāku daudzumu kuņģa skābes, lai veicinātu gremošanu. Diemžēl šī skābā vide var būt skarba probiotikām, samazinot dzīvo labvēlīgo baktēriju skaitu, kas nonāk zarnās. Turpretim, ja kuņģis ir salīdzinoši tukšs, skābes līmenis ir zemāks, palielinot iespēju, ka vairāk probiotiku izdzīvos ceļojumā un sasniegs zarnas, kur tās var būt efektīvas.
Daži uzlaboti probiotikas piedevas ir izstrādāti ar aizsargājošām tehnoloģijām, piemēram, zarnās šķīstošiem pārklājumiem vai mikrokapsulācijām. Šīs inovācijas palīdz baktērijām pretoties kuņģa skābei un nodrošina lielāku dzīvu kultūru skaitu, kas nonāk zarnās. Ja lietojat šos īpaši izstrādātos produktus, uzņemšanas laiks var būt elastīgāks, un jūs varat ievērot īpašos norādījumus, kas sniegti uz etiķetes.
Lietojot probiotikas, īpaši kapsulu vai pulvera veidā, vislabāk ir lietot remdenu ūdeni{0}}nekad nav karstu-, jo augsta temperatūra var iznīcināt dzīvās baktērijas. Turklāt ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu. Centieties izvairīties no pārmērīga cukura un neveselīgu tauku satura un iekļaujiet vairāk šķiedrvielu{4}}bagātas pārtikas, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus. Šie pārtikas produkti kalpo kā "prebiotiķi" un palīdz atbalstīt probiotiku augšanu zarnās.
Vispārīgi runājot, agrs rīts pirms brokastīm vai vakarā pirms gulētiešanas ir ideāls laiks probiotiku uzņemšanai. Tas nozīmē, ka labākais grafiks var atšķirties atkarībā no individuālajām veselības vajadzībām un izmantotā uztura bagātinātāja veida. Ja jums ir gremošanas problēmas vai īpašas veselības problēmas, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju vai uztura speciālistu, lai pielāgotu jūsu probiotiku režīmu optimāliem rezultātiem.