Tikai dzīvu probiotiku lietošana var sasniegt mērķtiecīgus ieguvumus veselībai, taču laika gaitā dzīvo baktēriju skaits produktā samazināsies, jo šūnas dabiski mirst. Tāpēc uz produkta norādītajām koloniju veidojošajām vienībām (CFU) ir jābūt koloniju veidojošajām vienībām (CFU), kas izdzīvo "glabāšanas laiku", nevis dzīvotspējīgo baktēriju skaitam ražošanas dienā, jo starp ražošanas dienu un derīguma termiņa beigu datums, baktēriju skaits Visticamāk, tas tiks samazināts.
Tomēr augstākas koloniju veidojošās vienības (CFU) ne vienmēr nozīmē labākus rezultātus. Pareizā pieeja ir izvēlēties probiotiskos produktus, kas satur CFU līmeni, kas ir klīniski pierādīts, ka korelē ar vēlamo efektivitāti.
Ja organisms uzņem pārāk daudz probiotiku, tas viegli var izraisīt zarnu floras nelīdzsvarotību, kas nav labvēlīga organisma veselībai. No vienas puses, organisms kļūs atkarīgs: probiotikas ir zarnu floras veids, kas var palīdzēt atjaunot zarnu floras līdzsvaru, tādējādi uzlabojot nepatīkamus simptomus, piemēram, sausu izkārnījumu un pārmērīgu izkārnījumu biežumu. Tomēr, ja ilgstoši lietojat pārmērīgu daudzumu probiotiku, ir viegli kļūt no tiem atkarīgiem. Kad jūs pārtraucat to lietošanu, jums var rasties gremošanas traucējumi, apgrūtināta defekācija un citas nepatīkamas sajūtas, kas nav labvēlīgas jūsu veselībai; no otras puses, tas var izraisīt zarnu floras nelīdzsvarotību: ikvienam Zarnu flora organismā ir līdzsvarota. Ja lietosiet pārāk daudz probiotiku, tas izraisīs pārmērīgu probiotiku daudzumu zarnās, izraisot zarnu floras nelīdzsvarotību, caureju, sāpes vēderā utt., kas ietekmēs ķermeņa zarnu veselību; ir arī daži citi nosacījumi: Pacientiem ar peptiskā trakta čūlām un kuņģa-zarnu trakta asiņošanu pārmērīga probiotiku lietošana var izraisīt baktēriju iekļūšanu asinsritē no čūlas, tādējādi izraisot bakterēmiju un izraisot reiboni, drudzi un citas neērtības, kas ietekmē ķermeņa veselību.
Izvēloties probiotiskos produktus, jums vajadzētu izvēlēties atbilstošu dzīvo baktēriju veidu un skaitu, pamatojoties uz jūsu personīgajām vajadzībām un veselības stāvokli.