Mūsdienu pasaulē arvien vairāk cilvēku apzinās zarnu veselības nozīmi. Probiotiku ikdienas uzņemšana kā svarīga zarnu veselības sastāvdaļa ir piesaistījusi arvien lielāku uzmanību. Tomēr daudzi cilvēki nesaprot laiku un procesu, kas nepieciešams, lai probiotikas iekļūtu zarnās. Tātad, cik ilgs laiks nepieciešams, lai probiotikas nonāk zarnās?
Pirms atbildēt uz šo jautājumu, mums vispirms ir jāsaprot, kas ir probiotikas. Probiotikas attiecas uz mikroorganismiem, kas ir labvēlīgi cilvēka ķermenim. Tie parasti atrodas zarnās un ir svarīgi zarnu floras līdzsvara uzturēšanai un zarnu veselības veicināšanai. Tos var iegūt no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.
Laiks, kad probiotikas nonāk zarnu traktā, nav skaidrs, jo to iekļūšanas zarnu traktā laiku ietekmē dažādi faktori, piemēram, tas, ko tu ēd, probiotiku veids un personas zarnu veselība utt. probiotikas, lai iekļūtu zarnu traktā. Tas ir tāpēc, ka probiotikas viegli iznīcina kuņģa skābe, un pirms iekļūšanas zarnās tām ir jāiziet cauri spēcīgajai kuņģa skābes barjerai. Probiotikas parasti iekļūst zarnās ātrāk, ja tās lieto pirms vai pēc ēšanas.
Ir divi veidi, kā probiotikas var iekļūt zarnās: ar pārtiku vai ar uztura bagātinātājiem.
Dabiskākais un drošākais veids, kā lietot probiotikas, ir pārtika. Piemēram, jogurts, avokado, zivis, yong tau fu utt. ir visi pārtikas produkti, kas satur probiotikas. Šādā norīšanas veidā probiotikas parasti tiek sagremotas un uzsūcas kopā ar pārtiku kuņģī, un pēc tam nonāk tievās zarnas un resnās zarnas lejasdaļā. Probiotiku lietošana uztura bagātinātāju veidā parasti atvieglo to iekļūšanu zarnās. Tā kā probiotiskos uztura bagātinātājus parasti apstrādā un gatavo kuņģa skābes vidē, tiem ir labāka spēja izlauzties cauri kuņģa skābes barjerai. Šīs piedevas parasti ir kapsulu vai tablešu veidā, kuras var stabili piegādāt no kuņģa uz tievo un resno zarnu un zarnās.
Papildus iepriekš minētajiem faktoriem, kas ietekmē laiku, kas nepieciešams probiotiku iekļūšanai zarnu traktā, ir arī citi ietekmējošie faktori, piemēram, probiotiku veids un augšanas apstākļi, citas pārtikas sastāvdaļas un bērna veselība. zarnu mikrobu kopiena utt. Zarnu veselībai ir milzīga ietekme uz to, cik ātri un cik daudz probiotiku nonāk jūsu zarnās. Amerikas zarnu asociācija 2014. gada pētījumā atklāja, ka zarnu mikrobu kopienas stāvoklim ir interaktīva ietekme uz probiotiku izdzīvošanu un vairošanos. Ja flora jūsu zarnās nesadzīvo kopā ar probiotikām, var samazināties probiotiku skaits, kas jūsu zarnās nonāk no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.
Lai palielinātu probiotiku skaitu, kas nonāk zarnās, varat sākt no šādiem aspektiem:
Visā diētas laikā ēdiet vairāk probiotikas saturošu pārtikas produktu.
Izvēlieties ļoti aktīvus probiotiskos uztura bagātinātājus, piemēram, dzīvus probiotiskos celmus.
Pievērsiet uzmanību zarnu veselībai un samaziniet bojājumu ietekmi uz zarnu šūnām.
Regulāri lietojiet probiotikas piedevas.
Probiotikas ir svarīga zarnu veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Izpratne par laiku un procesu, kad probiotikas nonāk zarnās, ne tikai ļauj mums labāk papildināt probiotikas un visu laiku uzturēt zarnu veselību, bet arī ļauj mums ievērot norādījumus. , panākt labāku probiotiku uzsūkšanās efektu un nodrošināt lielāku zarnu trakta veselības aizsardzību.