Veselīga mikrobioma izveide zarnās, mutē un pat uz ādas ir ļoti svarīga slimību profilaksei, taču tai ir arī ilgmūžības pagarinoša ietekme un tas palīdz dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi. Ja jūsu zarnu draugi ir daudz un dažādi, viņi jūs uz visiem laikiem saglabās jaunu.
Šķiet, ka to ir viegli izdarīt.
Varētu domāt, ka, nomirstot sliktos puišus badā un barojot savus zarnu draugus ar lielu daudzumu pārtikas, ar kuru viņi var attīstīties, jūs un jūsu zarnu draugi varētu labi novecot kopā.
Diemžēl tas nav tik vienkārši.
Pareiza veida labās zarnu baktērijas (jūsu zarnu draugi) ir tikai puse no panākumiem; jums arī jānodrošina, lai tie paliktu zarnu sienās. Neatkarīgi no tā, vai tās ir labās vai sliktās baktērijas, to atliekām var būt nopietnas sekas, kad tās iziet cauri zarnu sieniņām un nonāk jūsu orgānos, audos, limfā vai asinīs. Jebkuras baktērijas, lipopolisaharīdi vai citi iebrucēji, kas slēpjas teritorijā, kas viņiem nepieder, izraisīs imūnreakciju, tādējādi izraisot plaša mēroga iekaisumu un radot slēptas briesmas paātrinātai novecošanai un slimībām.
Kuņģa skābes, fermenti un jūsu zarnu draugi sadala ēsto pārtiku atsevišķās molekulās:
aminoskābes (no olbaltumvielām) taukskābes (no taukiem) cukura molekulas (no cukura un cietes)
Gļotādas šūnas apēd sagremotās atsevišķās aminoskābes, taukskābes un cukura molekulas, transportē tās caur šūnām un atbrīvo portāla vēnā vai limfātiskajā sistēmā. Parasti visam, izņemot šīs mazās molekulas, jāatrodas zarnās, kur tās pieder.
Roberta Frosta dzejolis ilustrē domu: "Labi žogi padara labus kaimiņus."
Ja gļotādas šūnas atrodas roku rokā, blakus, sarindotas un cieši savienotas zarnu sieniņās, tad jūsu zarnu gļotādas slānis ir "labs žogs". Papildus sagremotajām aminoskābēm, taukskābēm un cukuriem zarnu gļotāda saglabā zarnās citas vielas. Bet, ja jūsu "žogs" ir salauzts un pilns ar mikroskopiskām caurumiem, citi savienojumi var izplūst no zarnu sienām, un jūsu veselība cietīs. Tas ir tas, ko mēs saucam par "necaurlaidīgu zarnu", kas pazīstams arī kā zarnu caurlaidība. Tas ir galvenais cēlonis lielākajai daļai izplatīto slimību, kas saistītas ar novecošanos. Drīz jūs sapratīsit, ka novecošanos paātrina pakāpeniska zarnu barjeras sabrukšana.
Tas ir tāpēc, ka, tiklīdz patoloģiskas molekulas vai baktērijas iziet cauri zarnu sieniņai, imūnsistēma iedarbina lielu ātrumu.
Padomājiet par imūnsistēmu kā par policijas iecirkni savā dzīvoklī. Kad iebrucējs tiek atklāts, policija steidzas uz notikuma vietu, lai atbrīvotu iekaisuma hormonus, ko sauc par citokīniem, un izsauktu papildspēkus.
Tas ir labi, ja jums tiešām ir vajadzīga policija. Piemēram, kad ļaundari bojā zarnu gļotādu un rada briesmas, piemēram, bakteriālu infekciju, šī "policija" var glābt jūsu dzīvību. Ja esat ievainots, iekaisums palīdz jūsu brūcei dziedēt. Bet, ja "policiju" izsauks atkārtoti par niecīgām lietām, tas būs apgrūtinošāk un var viegli izraisīt hronisku iekaisumu. Hronisks iekaisums ir galvenais faktors, kas izraisa parastās novecošanās slimības, piemēram, Alcheimera slimību, vēzi, diabētu un autoimūnas slimības.
Atkal, tā kā novecošanās un iekaisums organismā ir tik cieši saistīti, mani kolēģi, kas pēta ilgmūžību, radīja terminu "iekaisuma novecošanās", lai aprakstītu novecošanās fenomenu, ko izraisa hronisks zemas pakāpes iekaisums.
Lai gan šo vārdu ir viegli atcerēties, esmu atklājis, ka iekaisums patiesībā ir tikai simptoms, nevis patiesais novecošanās cēlonis. Ja jūsu zarnām trūkst pareizās baktēriju populācijas un veidojas necaurlaidīgas zarnas, ļaujot baktērijām un citām daļiņām izplūst no zarnu sienām uz āru, rezultāts ir novecošanās. Pēc tam, kad es palīdzu saviem pacientiem dziedēt viņu noplūdušās zarnas un novest viņu labākos zarnu draugus stabilā līdzsvarā, viņu iekaisuma līmenis (ko mēra pēc citokīnu skaita asinīs) ievērojami pazeminās, un viņu ķermeņa bojājumi tiek ātri novērsti, kas ir līdzīgi. .. Sena māja tika atjaunota, izmantojot izcilus skeleta materiālus.
Kāda viela vispirms iznīcina zarnu sienu un pēc tam mudina "policiju" uzsākt ilgstošu iekaisuma uzbrukumu?
Viens no vainīgajiem ir lektīni, kas nojauc ciešos savienojumus starp gļotādas šūnām, kas klāj zarnu sienu. Labākais scenārijs ir tāds, ka jūs vispār neēdat lektīnus vai arī jūsu deguna, mutes un barības vada gļotāda (kopā saukta par mukopolisaharīdiem) ir apvienojusies, lai tos saistītu, pirms tie nonāk jūsu zarnu sieniņu gļotādā. Tas var novērst lektīnu iekļūšanu zarnās pie avota. Lektīniem patīk pielipt pie cukura, un mukopolisaharīdi ir paredzēti lektīnu adsorbēšanai. Ja lektīni iekļūst zarnu sienas gļotādas slānī, tur esošās gļotādas šūnas kalpo kā otrais aizsardzības slānis. Labos apstākļos gļotādas šūnas ražo vairāk gļotu, kas saista lektīnus un neļauj tiem izplūst no zarnu sieniņām.
Lielākajai daļai cilvēku šis aizsargājošais gļotādas slānis ir vai nu deficīts, vai arī tā nav. Ja jūsu uzturā ir daudz lektīnu, gļotas tiks iztukšotas, pastāvīgi saistot lektīnus.
Vēl ļaunāk, bez gļotām gļotādas šūnas, kas ražo gļotādas, ir pakļautas tiešam skābju, baktēriju un vairāk lektīnu uzbrukumam, atstājot mazāk aizsargājošu gļotu.
Diemžēl bez gļotu slazdošanas lektīniem tie pievienojas receptoriem (šūnu struktūrām, kas atbild par reakciju uz signāliem) zarnu gļotādā, veidojot savienojumu, ko sauc par zonulīnu.
Zonulin salauž ciešos savienojumus zarnu sienā, tāpat kā bērns spēlē "Red Rover" salauž rokas jums un jūsu draugiem.
Iedomājieties, kā tas būtu, ja tik liela mēroga pasākums notiktu uz zarnu sieniņas, kas ir tik liela kā tenisa korts:
Zonīns rada spraugas starp šūnām, atverot kanālu svešiem iebrucējiem (tostarp vairāk lektīnu), lai tie varētu izplūst no zarnu sienām un iekļūt jūsu audos, limfmezglos un asinsritē.
Kad svešās olbaltumvielas šķērsos šo robežu, tās atpazīs sarežģīti "svītrkodu skeneri", ko sauc par Toll līdzīgiem receptoriem (īsumā TLR). Toll līdzīgi receptori atrodas uz imūnās šūnām, īpaši T šūnām. Šajā laikā atskanēja sirēnas, tika izdots visaptverošs orderis, un "policija" steidzās aizturēt šos iebrucējus. Iedomājieties, ja kaut kas tāds notiktu katru minūti katru dienu, ātri attīstītos hronisks iekaisums.
Tagad problēma ir tāda, ka lipopolisaharīdi nav dzīvas baktērijas, tie ir tikai baktēriju šūnu sieniņu ārējā odere. Nodevām līdzīgi receptori imūnās šūnās nevar atšķirt lipopolisaharīdus no dzīvām baktērijām. Viņi sajauc lipopolisaharīdu ar īstām baktērijām un izsauc karaspēku, lai ar to tiktu galā. Tāpēc katru reizi, kad lipopolisaharīds izkļūst caur zarnu sieniņām, policija ir notikuma vietā, izraisot arvien lielāku iekaisumu.
Jauni pētījumi ar pelēm pierāda, ka šī iekaisuma reakcija ir arī galvenais novecošanas cēlonis. 2018. gadā Jēlas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki saistīja noteikta veida baktērijas, kas caur zarnām iebruka peles orgānos, ar vilkēdei līdzīgām autoimūnām slimībām. Viņi atklāja, ka pelēm bija zarnu sieniņu plīsumi un tās ir iebrukušas baktērijas. Ķermeņa orgānos parādījās arī imūnās šūnas (var domāt par policistiem). Proti, tās pašas kaitīgās baktērijas tika konstatētas paraugos no cilvēkiem ar autoimūnām slimībām, izmantojot aknu biopsijas, bet ne veselās kontrolēs. Citiem vārdiem sakot, necaurlaidīgas zarnas ļauj baktērijām iesūkties cauri zarnu sieniņām, izraisot autoimūnas slimības pelēm un cilvēkiem. Jūs varētu domāt, ka noplūdes zarnas ietekmē tikai ļoti nelielu skaitu "kanārijputnu ogļraktuvēs", bet diemžēl tas tā nav.
Es atzīstu, ka biju skeptisks, kad cilvēki sāka runāt par zarnu noplūdi. Ja jūs man par to būtu jautājuši pirms 15 gadiem, es droši vien to ignorētu un uzskatītu, ka tā ir tikai dīvaina ideja, kas cilvēkiem ir radusies. Bet nav šaubu, ka tas ir reāls un izplatīts. Savā pieredzē, ārstējot tūkstošiem pacientu, esmu atklājis, ka zarnu noplūde (un caurumi mutē, degunā un ādā) ir galvenais novecošanas un slimību cēlonis.
Deils Bredesens sacīja, ka patoloģiskas baktērijas, kas nonāk smadzenēs no deguna un deguna blakusdobumu, var izraisīt Parkinsona slimību, un vairāk pētījumu liecina, ka baktērijas un citi mikroorganismi var izraisīt aterosklerozi. Es un citi pētnieki tagad uzskatu, ka visiem cilvēkiem ir dažādas zarnu caurlaidības pakāpes.
